nie zjem

[...] przysiady klasyczne 5x12 z pauza na dole - fronty 5x10 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 6x10(na nogę) - wspięcia na pale 6xmax brzuch; - spięcia z obciążeniem x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) wafle ryżowe 100g+- HT C6 25g 3) halibut 160g + ziemniaki 400g+oliwa z [...]

Czwartek:09.07.2015 Trening Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,5,5,4 - wznosy na bok 10kg x 20,20,20 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - wznosy hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg x8,8,8 + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc [...]

Wrzucam zaległości, a trochę tego jest. TYDZIEŃ 6 / Dzień 42 Niedziela 10.11. DNT Miska nie była liczona i nie była czysta. #-P Od rana samo białko, później dostałam tort urodzinowy (składający się z samych owoców takich jak: winogrona, banany, greifrut, pomarańcza, jabłko, granat) (totalna niespodzianka %-) ) a do tego zjadłam rogala [...]

Poniedziałek 11.08. DT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2fb05d05d1a4531900bbe90769134ea.png TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59f2c59d5de24f53b931d687067cafe9.jpg Rozciąganie Komentarz 1. Przysiad - jakoś daje radę :) 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- niezmiennie :)) wyskok przy 15 [...]

Jak nikogo nie ma to ja tez spadam, wczensiej sie poloze,wczesniejw stane i zjem

Na to, że mięsa nie lubisz już nic nie poradzę. Co do tego mitu, to może inaczej. Niech najpierw ktoś napisze dlaczego więcej niż 30-40g białka w jednym posiłku się nie przyswoi, cokolwiek to znaczy. Jeżeli zjem 300g piersi z kurczaka (60g B) to połowa się nie przyswoi, tak? Jeżeli zjem 150g piersi (30g białka) i za 10 min drugi posiłek - [...]

Marta a mięso? Ja zawsze piekę jakiś większy kawałek i takie pieczone może kilka dni poleżeć w lodówce, a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym [...]

Marta a mięso? Ja zawsze piekę jakiś większy kawałek i takie pieczone może kilka dni poleżeć w lodówce, a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym [...]

Marta a mięso? Ja zawsze piekę jakiś większy kawałek i takie pieczone może kilka dni poleżeć w lodówce, a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym [...]

No właśnie z tym białkiem jaj kiedyś też tak robiłam i łatwiej mi było to ogarnąć ale od czasu ciąży ani białko jaj mi nie podchodzi ani kurczak ani indyk xd ale jem bo ciężko mi inne mięso wrzucić w makro jak mam 5g tłuszczu . Z tym kurczakiem to tak robię staremu ,że np 2kg piekę z przyprawami i tylko dorzucam do posiłków , ale u mnie to nie [...]

[...] (150kg) (150kg) (145kg) (140kg) 6. Cable kick back 4x12 (36kg) (36kg) (34kg) (33kg) (32kg) 7. Standing calf raise 3x20 (65kg) (65kg) (65kg) (60kg) (60kg) Dzis trening w nietypowej godzinie, bo okolo poludnia, nawet nie wiedzialam ze taka niska srednia wieku wtedy, mysle ze ponizej 20 lat, moze jakies ferie sa kurcze, nie wiem, chyba bardziej [...]

Niedźwiedź to niedźwiedź. Nie wiem czy da się go zrobić z odważnikami. Trzeba mieć chyba niezgorszy komplet. Ze sztangą łatwiej. Tylko, że wtedy wychodzi raczej nowa wersja "Siły dla ludu" (ławka + martwy ciąg). Gdybym miał maszerować w tę stronę, to pewnie wybrałbym coś hipertroficznego z "Więcej niż bodybuilding". Fajnie brzmiał ten program [...]

to rzuc jeszce ze dwa razy xD 27.01.10 dieta: brak trening: dnt odczucia: juz tlumacze co oznacza ten "brak" diety obudzilem sie dzisiaj dopiero o godzinie 16.30 Chyba moj organizm mial dosyc spania po 4/6godzin i postanowil wypocząc dopiero jestem w trakcie robienia ryzu, kuraka juz utuklem 2kg wiec bedzie na troche posilek zjem [...]

Szukałem jak do ciebie napisać na body factory lub sfd ale nie znalazłem sposobu:( Bardzo dobrze że napisałeś, tak jak z biegami to dzisiaj zacząłem biegać 13km/h 1,5km, później 10km'h 1,5km później 13km/h 1,5km, później 10km'h i ostatnie 15km/h razem 7km, w 40 min, oczywiście od teraz tępo sobie będę podkręcał aż dojdę do takiego by mi starczyło [...]

Jak się nie najem na noc to w nocy na śpiocha zjem wszystko co jest słodkie.

[...] żebyś wiedziała aaahahahhaa umarlam %-) no to jak takiego zjem, moze na zdrowie mi to wyjdzie? :D spoko, w takim razie nastepnym razem zamiast kurczaka bedzie indyk. a ogolnie cala dieta moze byc? nie dopisywalam takich rzeczy jak odrobina oleju z pestek winogron do smazenia, wiec mysle ze kalorii moze byc odrobinke wiecej. hmm.. jak tam patrze [...]

Mel mówiłam Ci, że z tymi pompkami tak się wydaje tylko, ze mało się zrobi, a się trzaska więcej %-) Ja tam czasem jem popcorn ;-) dla Ciebie też zjem ;-) Tylko daj filma ;-) w ramach odskoczni, robię sama w domku z ziarenek w takiej specjalnej maszynce ;-) nie każ jej się kurzyć za długo ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-08 18:11:51

Nie mamy pojęcia o rynku farmaceutycznym ? Chłopie my się na wszystkim. Jak śmiesz komuchu jeden wysyłać mnie po większą ilość do apteki? A co ja Twój niewolnik? Ja będę chciał popełnić samobójstwo to zjem worek trutki na szczury i bez Twoich zasranych leków. Nie ma żadnego logicznego powodu, aby utrudniać zakup leków. Przymus posiadania recepty, [...]

Prezydent Filipin - człowiek, który się nie cacka z muslimami. Już mu się udało rozwiązać kwestię plagi dilerów narkowykowych, to może sobie z muslimami też poradzi. Prezydent Filipin Rodrigo Duterte zagroził, że będzie zjadał wątroby islamistów złapanych na Filipinach. Na Filipinach cały czas silne są bojówki islamskie, z którymi walka trwa od [...]

ile tych węgli szamiesz?:) przedtreningowy pamietaj że jest mniejszy niz po. tak 25-30% daj w nim kcal z całego dnia:) + 50-60 wegli i ja po czymś takim dużo lepiej trenuje niż na czczo:) plywalem z dziewczyną się ścigałem, dużo kraulem bo najszybciej i najlepiej mi idzie, 1 basen zrobiłem żabką to myślałem że mi pikawa siądzie ogólnie troche [...]